Sobre relacionamentos, aponte a alternativa correta:

(  ) Relacionamentos positivos têm impacto para a felicidade, mas não na saúde física.
(  ) Quanto mais amigos uma pessoa tem, mais feliz ela é.
(  ) A qualidade dos relacionamentos é tão importante quanto a quantidade.
(x) Manter-se em ambientes de conflito compromete a saúde e o bem-estar de todos os envolvidos.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Assinale a alternativa correta sobre o estudo longitudinal de Harvard, mencionado na unidade:

(  ) Relacionamentos íntimos e positivos não enfrentam dificuldades.
(x) Profissionais que investiram nas relações com os colegas de trabalho eram mais felizes quando se aposentaram.
(  ) O estudo mostrou que a busca por fama e sucesso é fundamental para alcançar felicidade.
(  ) Pessoas casadas são mais felizes, independente da qualidade do relacionamento.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Sobre a prática da meditação, assinale a alternativa correta:

(  ) Exige o domínio de uma técnica específica.
(x) Os benefícios variam segundo a regularidade da prática.
(  ) Não é adequado o uso de vídeos ou aplicativos de celular com conduções, pois podem ser distrativas.
(  ) A prática do mindfulness deve acontecer num único momento do dia.
(  ) O ideal é escolher uma única técnica e insistir até se acostumar com ela.

Assinale a alternativa correta no que se refere a benefícios do mindfulness:

(  ) Controla o estresse, mas não há efeitos sobre a depressão.
(  ) Ajuda no processo mental de ansiedade, mas não interfere em sintomas físicos.
(  ) Pode dificultar a manutenção do foco.
(x) Reduz a ansiedade e ajuda no controle da pressão arterial.
(  ) Tem efeitos sobre o sono, porém não interfere na pressão arterial.

Dentre as alternativas, assinale aquela que se relaciona com os fundamentos do mindfulness:

(  ) Eliminar os pensamentos.
(  ) Conectar-se com o futuro para focar nas expectativas.
(  ) Focar nas memórias para compreender o passado.
(x) Observar o ambiente com um olhar gentil e inspirador.

A técnica dos três Ps envolve princípios, questões e uma frase nocaute relativas a:

(  ) Pluralismo, personalidade e profundidade.
(  ) Prudência, permanência e pluralismo.
(x) Personalização, permanência e profundidade.
(  ) Personalização, pluralismo e parcimônia.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Sobre a resiliência, marque a alternativa correta:

(  ) Resiliência implica lidar com a pressão e voltar ao estado de equilíbrio.
(  ) Pessoas pessimistas tendem a ser menos resilientes.
(  ) O autoconhecimento favorece a resiliência.
(  ) Pessoas otimistas são mais perseverantes mesmo diante de dificuldades.
(x) Todas as alternativas são corretas.

Aponte que estratégia de inteligência emocional é apropriada:

(  ) Buscar situações que provocam emoções negativas para aprender com elas.
(  ) Evitar a emoção negativa.
(x) Mudar a interpretação das sensações físicas associadas às emoções.
(  ) Insistir nas emoções negativas para desenvolver resiliência.
(  ) Investir na mudança das outras pessoas para que apoiem sua mudança pessoal.

Considere esta situação hipotética: o trabalho está acumulado, e seu colega faltou; você acredita que ninguém deve faltar quando há prazos a cumprir, pois denota falta de comprometimento; você fica com raiva e se recusa a atender uma pessoa que pede informações. Aponte a solução que denota inteligência emocional:

(  ) Compreender que a culpa por sua raiva foi do seu colega, mas perdoá-lo.
(  ) Sentir-se culpado por achar que ninguém deve faltar.
(x) Identificar os pensamentos que o levaram a sentir raiva.
(  ) Ir ao banheiro e gritar até a raiva passar.
(  ) Julgar o motivo da ausência do seu colega para avaliar se ele deve ser culpado ou não.

Assinale a alternativa correta:

(x) Afastar-se um pouco da situação às vezes é suficiente para retomar o equilíbrio.
(  ) As reações ocasionais de susto, raiva, medo, ansiedade tendem a expandir a respiração até a barriga.
(  ) É útil manter a respiração mais curta e rápida para relaxar.
(  ) O ideal para relaxar com a respiração é deixar a inspiração mais longa que a expiração.
(  ) Controlar a reação emocional nunca é uma estratégia apropriada, pois é importante expressar-se.

Qual a melhor pergunta para acionar o córtex pré-frontal (CPF) frente a uma reação emocional?

(  ) De novo por quê?
(  ) Onde me escondo?
(x) O que é útil agora?
(  ) Por que nada dá certo?
(  ) Por que isso só acontece comigo?

Assinale qual a opção que contém apenas estratégias apropriadas para lidar com as emoções negativas:

(  ) Evitar, negar e transcender.
(  ) Observar, criticar e esquecer.
(  ) Evitar, observar e ruminar.
(x) Observar, processar e aprender.
(  ) Refletir, ruminar e julgar.

Sobre a utilidade das emoções e sua adequação em diferentes situações, assinale a alternativa correta.

(  ) O medo nesta situação não é natural e deve ser evitado porque paralisa a ação.
(  ) A raiva é uma emoção a ser combatida porque traz desgastes físicos e não apresenta utilidade na vida prática.
(  ) A tristeza deve ser evitada em situações de luto para que a sensação da perda não se prolongue.
(  ) A morte deve ser prioritariamente associada à alegria, independente da crença espiritual ou religiosa da pessoa.
(x) As comédias são associadas ao riso porque nos identificamos com situações do cotidiano. Apesar das risadas, podem estar associadas à alegria, mas também a outras emoções geradas por essa identificação.

Sobre a diferença entre emoções positivas e negativas, assinale a alternativa correta:

(  ) As emoções positivas são úteis, as negativas não.
(  ) As emoções positivas mobilizam ação, as negativas não.
(x) Emoções negativas são assim consideradas porque liberam substâncias tóxicas no organismo.
(  ) As emoções positivas nos trazem informações necessárias, as negativas apenas nos confundem.
(  ) Em qualquer situação, as emoções negativas devem ser evitadas.

Assinale a frase mais adequada em relação ao conteúdo apresentado sobre a vivência pessoal das emoções:

(x) O autoconhecimento implica observar a vivência pessoal a partir da experiência física da emoção.
(  ) Observar as emoções no próprio corpo não é um recurso adequado, pois elas são manifestações mentais.
(  ) Interpretar as emoções dos outros é um recurso apropriado para desenvolver o autoconhecimento.
(  ) Estudos mostram que não faz sentido nomear as próprias emoções porque implica um processo de racionalização.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Considerando como as emoções se manifestam, assinale a alternativa verdadeira:

(  ) Há um consenso sobre a quantidade de emoções existentes nas diferentes culturas.
(x) Os estudos mostram que existem emoções básicas, que tendem a ser “universais”.
(  ) As pessoas tendem a nomear as mesmas emoções de forma semelhante.
(  ) As emoções tendem a ser as mesmas nas diferentes culturas.
(  ) As emoções resultam de uma avaliação detalhada do ambiente.

Leia as citações a seguir e aponte qual está em desacordo com os princípios da inteligência emocional:

(  ) “Conhece-te a ti mesmo.” (Sócrates)
(  ) “Que tal mudarmos o mundo começando por nós mesmos?” (Martin Luther King)
(  ) “Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história” (Augusto Cury)
(  ) “Quem combate monstruosidades deve cuidar para que não se torne um monstro.” (Nietzsche)
(x) “O inferno são os outros.” (Sartre)

Sobre a autogestão emocional, assinale a alternativa correta:

(  ) A auto-observação deve ser evitada na inteligência emocional, pois tendemos a distorcer nossa percepção sobre nós mesmos.
(  ) Nossas crenças pessoais independem da nossa experiência pessoal, pois correspondem a uma realidade objetiva.
(  ) Nossas crenças pessoais são imutáveis.
(  ) Devemos analisar o tempo todo o que pensamos, como nos sentimos e como agimos.
(x) Estar presente e atento faz parte da autogestão emocional.

Sobre a definição de inteligência emocional, assinale a alternativa correta:

(  ) A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios pensamentos e interpretar os pensamentos dos outros para subsidiar as críticas necessárias ao aprimoramento das relações interpessoais.
(  ) A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções e as dos outros para podermos exercer o controle sobre nós mesmos e, quando necessário, sobre os outros.
(  ) A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios sentimentos e os dos outros para administrarmos os julgamentos inevitáveis nas relações profissionais.
(x) A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossos próprios sentimentos e os dos outros para nos motivarmos e gerirmos as emoções em nós mesmos e nas relações interpessoais.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Sobre a importância e a utilidade das emoções, aponte a alternativa correta

(  ) Memórias sobre um fato não são capazes de despertar emoções.
(  ) As emoções devem ser evitadas na tomada de decisões.
(  ) Pensamentos não são suficientes para despertar emoções.
(x) As emoções envolvem elementos fisiológicos e características observáveis.
(  ) Emoções são desencadeadas somente por situações reais.